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每逢賞花季節，復健科門診的足底筋膜炎個案就明顯增加，幾乎都是女生，原因為求拍照視覺更美，踩著高跟鞋上山。骨科醫師劉政均建議愛美女性，選擇高跟鞋時，高度不要超過五公分，晚上回家後務必多多拉筋、按摩小腿腳底、多泡熱水。

骨科醫師劉政均表示，最近進入花季，有人遠至日本賞櫻，有人則在台灣各地山區觀賞櫻花，為了拍出美美的照片，儘管身路崎嶇不平，還得走上一大段路，大部分女生仍腳踩高跟鞋。

骨科醫師劉政均說，最近足底印筋膜炎病患變多，女性約為男性的兩倍，有人抱怨才穿一天的高跟鞋，就產生下背痛、踝關節扭傷等急性問題，或是到日本賞櫻，回台灣之後就出現足底筋膜炎症狀。

骨科醫師劉政均指出，足底筋膜是位於腳掌骨與跟骨之間的一片扇形筋膜組織，平常行走或跑步時，承受體重，以及蹠骨與跟骨分離的拉力，維持足弓的高度與彈性。

如果運動傷害、穿鞋不當、長久站立，或長時間跑步，就可能導致足底筋膜持續發炎，變成慢性運動傷害。主要症狀為腳底或腳跟部位出現尖銳的刺痛感，早上一起床，踏上地板時，情況最覺疼痛，嚴重時可能持續一整天。

除了高跟鞋之外，足底筋膜炎高危險因子包括體重過重、先天扁平足、高弓足者，原本先天結構就不良，又穿錯鞋子，就容易出問題，物理治療師廖昀君表示，如果覺得腳隱隱作痛，這可能就是足底筋膜炎前兆。

在治療上，光是服用止痛藥或打針，效果相當短暫，目前以高音波、電療為主，透過多次療程，來降低疼痛，如果不見效果，可以考慮震波，透過強力超音波舒緩疼痛。

廖昀君建議愛美的女性，挑選高跟鞋時，應該選擇腳跟高度二至三公分、粗跟的高跟鞋，楦頭要寬一點，不要太窄，且鞋底應具有一定彈性，如果鞋跟超過五公分，足部壓力比平底鞋增加57%，腳掌承受過大壓力，過度拉扯足底筋膜，足後跟就容易劇烈刺痛、紅腫。

到府清洗冷氣動輒上千元收費，有些動手能力強的朋友就想自己來，那麼多台冷氣每年都自己洗，還可以幫家人洗，幾年後也能省出一筆小錢，聽起來不錯吧？那要注意哪些事呢？

自已動手清洗冷氣最怕弄壞，零件費用的部分有以下幾樣，或許您能找到更便宜的，但市場上也一定有更貴的，數字僅供參考嘍：

《維修費用》

機板進水 $3,500
水盤破裂 $1,500
風扇損壞 $1,000
馬達損壞 $2,000
裝不回去 $2,000
冷媒管破 $1,000
重灌冷媒 $3,000
被電擊到 $0 – $∞
摔下樓梯 $0 – $∞

《工具費用》

基本工具 $5,000
接水罩 $1,500
蒸氣機 $15,000
洗劑 $100
梯子 $1,500
免付油錢、過路費、停車費

以上都可以接受的話，再考慮DIY冷氣清洗吧！Youtube有許多分享教學，有些沒那麼專業的，也會有好心的同業在下方回文給建議。有人覺得清洗冷氣看起來很簡單，幾個小時工錢很好賺，殊不知背後的技術和風險，還有保固的責任要承擔，這些眉眉角角，構成整個成本結構。

便宜有便宜的洗法

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居家衛生健康，除了冷氣需要清洗，洗衣機清洗也很重要喔！